Campillo en Cinco Días: Claves para afrontar bien una retirada o jubilación
septiembre 30, 2022
El éxito, la cima y el deporte. En Criterios Digital
noviembre 11, 2022
Es habitual, cuando alguien está preparando unas oposiciones, que recurra a una academia o a un preparador especializado para que le ayude con los contenidos, las técnicas de estudio… en definitiva, un refuerzo para su formación. Pero en ese proceso, como sucede en tantos ámbitos, muchas veces se olvida la preparación mental.
Las personas que van a preparar una oposición o una prueba que exige un alto nivel de dedicación (MIR, oposiciones al Estado, a las fuerzas de seguridad…) inician una carrera de fondo que influye directamente en su vida social, familiar, laboral… Muchas horas, muchos meses y mucho esfuerzo con una meta que habitualmente está lejos en el tiempo.
Y en ese proceso, aparece el estrés, la soledad, la ansiedad, las dudas… lo que se traduce en falta de concentración y de motivación. Esto afecta directamente al rendimiento y llega a ser la causa de abandono en muchos casos.
De nuevo, la preparación mental juega un papel importantísimo en estas situaciones. En los últimos años he trabajado con muchas personas ayudándoles a gestionar este proceso, compartiendo con ellas técnicas y herramientas del coaching que les permitan enfrentarse a las oposiciones con un estado mental y emocional más favorable. Los beneficios del coaching para los opositores son claros: aprenden a gestionar el estrés, mejoran la concentración, controlan la ansiedad, superan sus bloqueos y aumentan la confianza en sí mismos y en el proceso.
Contenidos
Gestión del estrés
Aunque cierta dosis de estrés es positiva, porque te activa, te mantiene alerta, si no controlamos la presión acaba afectando a nuestro rendimiento. Enfrentarse a un temario demasiado extenso, a unas pruebas físicas exigentes o a un examen del que depende el futuro que deseas genera una tensión que es necesario aprender a controlar. Nuestros pensamientos generan conexiones neuronales que influyen en nuestro cuerpo y en nuestro comportamiento. Si somos conscientes de lo que pensamos y aprendemos a focalizar esos pensamientos en la dirección que deseamos, aprenderemos a controlar el estrés y a dejar de preocuparnos por cuestiones sobre las que no tenemos control.
¿Cuántas veces nos preocupamos por cosas que nunca llegan a suceder? Con las técnicas adecuadas, puedes darle la vuelta a esta pérdida de tiempo y de energía para mejorar tu rendimiento.
Mejorar la concentración
Para estudiar necesitas concentración. Tu mente va a intentar aprovechar cualquier resquicio para perder el foco de lo que estás haciendo y conocer técnicas que te ayuden a aislarte del ruido y te permitan concentrarte en el estudio será la clave para que cada hora que dediques a preparar tu oposición sea efectiva y provechosa.
Controlar la ansiedad
La ansiedad es un sentimiento de miedo, de inquietud. Un mecanismo de defensa ante la incertidumbre o ante situaciones en las que sientes que no tienes el control. Quizá la presión de tu entorno por conseguir resultados. Quizá la falta de confianza ante el reto que tienes por delante. Quizá la sensación de aislamiento en tu círculo más cercano. Quizá el miedo a defraudar a alguien. Hay muchas causas que pueden ser el origen de esa ansiedad que no te permite avanzar ni estar a gusto contigo mismo.
Hay que encontrar esas causas, identificarlas, ponerles nombre y aprender a gestionar esos sentimientos.
Superar los bloqueos
Los pensamientos negativos, las ideas limitantes y la falta de motivación pueden llevarnos a situaciones de bloqueo. Cuando estamos bloqueados a nuestra mente le cuesta encontrar una salida en ese laberinto, lo que nos debilita y, en ocasiones, nos paraliza. A través de diferentes herramientas podemos aprender a detectar esos pensamientos y modificarlos, recurrir a pensamientos potenciadores que nos generen emociones más positivas y la energía que necesitamos para avanzar.
Aumenta la confianza
La confianza en uno mismo y en lo que haces es el motor que va a permitirte seguir creciendo. Confianza y motivación. Si tenemos claras nuestras metas, las razones que nos llevan a perseguir esos objetivos y el camino que tenemos que recorrer para alcanzarlos, vamos a encontrar la fuerza necesaria para llevarlo a cabo.
Si estás preparando una oposición y quieres aprender diferentes técnicas de coaching para mejorar tu rendimiento, no dudes en contactar conmigo para analizar tu situación.
A través de sesiones online personalizadas, podemos resolver tus dudas, ampliar perspectivas y ayudarte a sacar tu mejor versión durante el proceso de preparación de las oposiciones y también para afrontar tus exámenes y tus pruebas. ¡No pierdas esta oportunidad para crecer!
